엄마가 되는 몸과 마음을 위한 시간
“엄마의 호흡이, 아기의 리듬이 됩니다.”
임신이라는 놀라운 여정을 함께하는 지금, 내 몸이 달라지고 있다는 걸 누구보다도 실감하고 계시죠.
하루하루 커지는 아기와 함께 건강한 출산을 준비하고 싶은 예비 엄마들을 위해
온필라테스라운지 분당미금점에서는
국제 필라테스 STOTT 자격증 보유, 출산 경험이 있는 경력 10년 이상의 임산부 전문 강사님이 진행하는
‘산전 필라테스 소그룹 클래스’를 운영 중입니다.
소중한 몸의 변화를 이해하고, 그에 맞는 운동으로
컨디션을 돌볼 수 있도록 더 안전하게 준비했어요.
많은 산모분들이 묻습니다.
“운동 시작해도 괜찮을까요?”
“혹시 아기한테 무리가 가지 않을까요?”
결론부터 말씀드리자면,
임신 중 운동은 산모, 태아 모두에게 ‘긍정적인 자극’ 이 될 수 있습니다.
단, 시기별 신체 변화에 맞는 운동법과 안전한 지도가 반드시 전제되어야 합니다.
온필라테스에서는 이런 원칙에 따라 임신 시기별
변화와 그에 맞는 맞춤 운동을 제공합니다.
🌿 온필라테스라운지 산전 클래스의 중점 포인트
1. 골반 정렬 & 안정화
→ 출산을 준비하는 데 필수적인 골반 밸런스를 맞춰줍니다.
2. 복부와 코어 근육의 부드러운 활성화
→ 복직근이 벌어지지 않도록 안전한 코어 조절법을 안내합니다.
3. 호흡과 이완 연습
→ 진통과 출산 시 사용할 수 있는 호흡 패턴을 반복 훈련합니다.
4. 부종 완화와 혈액순환 촉진
→ 하체 림프 순환을 돕는 순한 동작들로 하루 피로를 덜어줍니다.
5. 자세 교정 및 통증 완화
→ 등이 굽거나 골반이 앞으로 기울어지는 등의 불균형을 바로잡아요.
• ✅ 소규모 그룹 클래스 (정원 4~5명)
• ✅ 산모 맞춤 안전한 동작 구성
• ✅ 출산 경험이 있는 10년 경력의 임산부 전문 강사가 진행하는 수업
• ✅ 체형 및 컨디션 체크 후 운동 조절 가능
📍 분당미금역 1번 출구 도보 1분
📅 문의 031-711-9330
